KUNINGAN (MASS) – Di era modern masa kini, kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan semakin meningkat terutama pada kalangan Gen Z yang biasa disebut dengan bahasa FOMO (Fear of Missing Out). Dalam Islam juga, menjaga kesehatan adalah tanggung jawab kita sebagai umatnya yang telah diberi amanah oleh Allah atas tubuh yang telah kita miliki.
Salah satu FOMO yang baik inilah yaitu olahraga cara untuk memenuhi amanah dari Allah yang harus dirawat dan dijaga, dengan memadukan nilai-nilai spiritual dan kebugaran fisik.
Olahraga dianggap sebagai cara untuk memenuhi amanah ini. Rasulullah Saw mengajak umatnya untuk berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh yang telah diberi kepada kita sebagai umatnya.
Beberapa jenis olahraga yang dicontohkan Rasulullah diantaranya seperti; berenang, berkuda, dan memanah. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan keterampilan dan ketangkasan.
Adapun manfaat lain dari berolahraga dalam kehidupan seorang muslim, diantaranya:
- Kesehatan Fisik; olahraga membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh atau sistem imun di tubuh kita.
- Kesehatan Mental; aktivitas fisik dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.
- Energi dan Produltivitas; dengan tubuh yang bugar, kita memiliki lebih banyak energi dan bisa lebih produktif dalam belajar dan bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya.
- Meningkatkan Fokus dalam Ibadah; tubuh yang sehat dapat membuat kita lebih fokus dan khusyu dalam beribadah, seperti sholat dan puasa.
Itulah pentingnya berolahraga untuk menjaga amanah tubuh yang telah diberikan oleh Allah mulai dari kesehatan fisik, kesehatan mental, menjaga energi dan produltivitas tubuh, serta meningkatkan fokus dalam beribadah.
Untuk menjaga amanah tersebut, berikut beberapa tips berolahraga sesuai dengan ajaran dalam Islam: - Niat yang Ikhlas; mulailah aktivitas olahraga dengan niat yang ikhlas dan tulus sebagai bentuk ibadah dan syukur kepada Allah.
- Pilih Olahraga yang Tepat; selain aktivitas sunnah, pilih olahraga sesuai dengan minat dan kondisi fisik agar lebih mudah dilakukan secara rutin dan konsisten.
- Konsistensi; lebih baik melakukan olahraga ringan secara rutin daripada dengan intensitas tinggi tapi jarang. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
- Jaga Etika Islam; selalu ingat untuk menutup aurat, menjaga sikap, dan menghindari campur baur dengan lawan jenis yang tidak perlu saat berolahraga.
- Perhatikan Waktu dan Tempat; pilihlah waktu dan tempat yang sesuai agar tidak mengganggu waktu ibadah dan aktivitas lainnya.
Itulah beberapa tips berolahraga untuk menjaga amanah yang telah Allah berikan kepada kita selaku umatnya sesuai dengan ajaran dalam Islam.
Sebagai Muslim, kita diingatkan untuk menyeimbangkan aktivitas duniawi dan ibadah. Olahraga bukan hanya tentang menjaga fisik, tetapi juga memperkuat mental dan spiritual. Dengan niat yang ikhlas, olahraga dapat menjadi bagian dari ibadah kita sehari-hari, membantu kita menjadi lebih sehat dan produktif dalam menjalani kehidupan.
Menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga adalah salah satu bentuk syukur atas nikmat yang diberikan Allah. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat lebih optimal dalam menjalankan ibadah dan aktivitas sehari-hari. Olahraga bukan hanya tentang kebugaran fisik tetapi juga tentang menjaga keseimbangan antara jasmani dan ruhani. Sebagai muslim, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian untuk mencapai hidup yang sehat dan berkah.
Oleh : Gusti Ayu Galuh Maharani Drupadi Anggoman Pasco – Mahasiswa STISHK Kuningan
