KUNINGAN (MASS) – Meski saat ini selruh masyarakat muslim sedang melakukan ibadah puasa, dimana makan dan minum tidak diperbolehkan dari pagi hingga sore hari, namun puasa ukanlah halangan untuk tetap hidup sehat dan berolahraga. Hal itu disampaikah oleh Healty Influencer, Za’bar Al Hasim.
“Tentu yang pertama harus tetap dijaga adalah konsumsi makanan kit harus bergizi seimbang,” ujarnya pada kuninganmass.com saat diwawancarai tip hidup sehat selama Ramadhan, Minggu (26/4/2020) sore.
Selain soal makanan, lelaki ang juga tercatat sebagai moka pada tahun 2017 tersebut menyebut agar dalam berpuasa, tidak memperbanyak kegiatan bergadang. Dirinya menyebut, dengan tidak banyak bergadang, aktifitas siang tidak akan terganggu dengan rasa lemas.
“Kalo senggang, pagi olahraga ringan jogging dan peregangan aja. Justru dengan begitu, kita akan tetap segar bugar pada siang harinya,” imbuhnya.
Pemilik akun Instagram @akbar.salapanlima ersebut, kerap juga membagikan aktifitas olahraganya melalui akun pribadinya. Di hari biasa, dirinya terbiasa melakukan olahraga rutin pagi dan sore hari. Kini, meski menjalankan ibadah puasa, diriya tetap melakukan rutinitasnya tersebut.
“Pagi dan sore aja sih, diusahakeun jangan tidur setelah sahur, kan baru diisi tuh,” tambahnya.
Dalam melakukan olahraga di buan puasa, dirinya memberikan tips agar mengurangi gerakan kardio yang memicu jantung bekerja lebih cepat dan menimbulkan rasa haus yang lebih cepat. Disebutkannya gerakan kardio yang sebaiknya dikurangi adalah aerobik, squat, lari, aerobik, squat, lompat, dan naik turun tangga.
“Saya sebenarnya masih lari sih. Tapi tips nih buat temen-temen kalo memang menghindari cepat haus dibanyakin angkat beban dan gerakan gerakan yang mengunakan berat badan sorangan sendiri, semacam pushup, pullup, chinup, dan sebagainya lah,” jelasnya.
Di bulan Ramadhan ini, Zabar tetap menganjurkan untuk hidup sehat dengan brolahraga dan aktifitas fisik. Meskipun saat ini ada ancaman lain karena wabah covid-19, gerakan olahraga yang direccomendasikan Zabar bisa dilakukan di rumah. (eki)
