KUNINGAN (MASS)- Saat ini hampir setiap lapisan masyarakat di seluruh wilayah Indonesia sedang berjuang untuk melawan coronavirus. Virus ini merupakan virus yang baru ditemukan pada akhir tahun 2019 di kota Wuhan, Tiongkok. Coronavirus adalah sekelompok virus yang dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan pada manusia maupun pada hewan.
Virus ini masih termasuk kedalam keluarga virus penyebab penyakit Middle East Respiratory Syndrome (MERS), dan Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Penyakit menular yang disebabkan oleh coronavirus disebut COVID-19 (Coronavirus Disease 2019).
Pada dasarnya penyakit ini tidak lebih berbahaya dari MERS dan SARS, namun karena penyakit ini memiliki kemampuan penyebaran yang sangat cepat melebihi MERS dan SARS, maka banyak sekali kasus yang teridentifikasi positif COVID-19 di Indonesia.
WHO sudah membicarakan perihal masa inkubasi atau waktu terinfeksi dari coronavirus ini yaitu selama 1-14 hari. Seseorang yang terinfeksi virus corona akan memiliki gejala-gelaja yang hampir mirip dengan flu biasa, seperti batuk-batuk, bersin, demam, dan sakit tenggorokan.
Penularan penyakit ini disebabkan oleh droplet manusia berupa air liur dari batuk atau bersin seseorang (terkonfirmasi positif covid-19) yang masuk ke bagian mata, hidung, atau mulut orang lain. Itulah yang menyebabkan penularannya sangat cepat.
Maka dari itu WHO memberi perintah agar kita selalu menggunakan masker saat hendak keluar rumah dan sering mencuci tangan dengan sabun supaya ketika kita tidak sengaja menyentuh sesuatu atau seseorang yang carrier, senyawa yang ada pada sabun akan merusak struktur tubuh virus.
Dampak dari penyakit COVID-19 ini akan lebih beresiko kepada orang yang memiliki imunitas tubuh yang lemah, seperti orang-orang yang sudah tua, atau orang-orang yang memiliki penyakit lain seperti kanker, diabetes, jantung, dan lain-lain. Kemungkinan paling buruknya adalah mereka akan mengalami kematian akibat terinfeksi virus ini.
Maka dari itu, untuk mencegah resiko-resiko berbahaya dari penyakit COVID-19 ini, kita sangat perlu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh kita. Imunitas adalah kemampuan tubuh seorang manusia untuk melawan benda asing berupa virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuhnya. Beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh kita adalah:
1.Melakukan gaya hidup sehat dan bersih
Kita harus bisa menjadikan hidup sehat dan bersih ini menjadi sebuah kebiasaan, seperti sering mencuci tangan sebelum makan, dan melakukan segala hal dengan menjaga higienitas.
Gaya hidup sehat ini berarti kita harus mengikuti anjuran pemerintah untuk selalu menggunakan masker ketika hendak pergi keluar rumah. Dan juga melakukan social distancing agar mengurangi resiko tertular virus.
2.Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Makanan bergizi standar di Indonesia adalah makanan 4 sehat 5 sempurna, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, vitamin, dan mineral.
Sayuran dan buah-buahan menjadi makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh kita saat ini. Karena akan berperan sebagai antioksidan, begitu juga dengan rempah-rempah khas Indonesia seperti temulawak, jahe, dan kunyit.
3.Mengkonsumsi suplemen vitamin
Banyak produk suplemen yang dijual di toko-toko obat sekitar kita, suplemen ini akan mempercepat terbentuknya sel imun tubuh. Para dokter sudah mengimbau kita untuk mengkonsumsi suplemen vitamin terutama vitamin C agar mampu memperkecil kemungkinan kita dari resiko COVID-19.
4.Berolahraga secara teratur
Sebagaimana kita ketahui bahwa olahraga merupakan cara yang paling mudah dan terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Cara berolahraga yang baik adalah secara teratur dan berulang, tidak hanya sesekali. Olahraga pun bisa mempercepat pembentukan antibodi di dalam tubuh manusia. Jadi, olahragalah secara teratur setiap hari.
5.Beristirahat dengan cukup
Permasalahan sederhana bagi semua orang adalah pola istirahat yang tidak baik seperti kurang tidur atau yang lainnya. Padahal menjaga waktu istirahat itu sangat penting, karena dapat beresiko buruk untuk kesehatan. Kurangnya waktu tidur seseorang bisa membuat daya tahan tubuh menurun.
Biasanya orang dewasa membutuhkan waktu istirahat sekitar 7-8 jam perhari, dan anak-anak membutuhkan waktu istirahat sekitar 10 jam atau lebih. Dengan istirahat yang cukup, tubuh manusia akan mudah memproduksi sel imun yang akan sangat membantu melawan virus atau bakteri yang masuk kedalam tubuhnya.
Itulah beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun yang akan membantu kita melawan coronavirus, semoga pandemi ini bisa segera selesai dan Indonesia mampu pulih seperti keadaan semula agar kita bisa kembali beraktivitas seperti biasanya. Jangan lupa untuk stay safe dan sehat. Tetap dirumah aja dan kerja dari rumah, kita berjuang bersama-sama untuk melawan COVID-19.***
Penulis Adalah : Tania
Tinggal di Cisantana
